postheadericon bieganie, jak to zrobić

Jedną z form sportu jest bieganie. Pozwala ono na spędzenie czasu w atrakcyjny sposób, oraz produkcję w organizmie endorfin (hormonu szczęścia). Dzięki temu można zyskać bardzo dużo nie tylko na zdrowiu, ale na samopoczuciu. Jak jednak się zabrać za bieganie z wynikami?

Żeby biegać szybko i długo istotnych jest kilka elementów. Nie samo bieganie da nam wyniki. trzeba się skupić także na innych rzeczach. Potrzebna jest synchronizacja całego ciała, ponieważ nie tylko nogi biegają. trzeba także zbudować sobie wydolność i siłę. Trzeba tez zadbać, aby nie było kontuzji.

Dlatego własnie do biegania trzeba dołączyć kilka innych elementów. Aby zmniejszyć ryzyko kontuzji potrzebne jest rozciąganie. Robi się je zawsze po treningu w celu uniknięcia zerwania mięśni.

Aby zrobić sobie wydolność i siłę przydają się dwa elementy- cross fit i bieganie po schodach. Oba są bardzo potrzebne. Pozwalają na to, aby podczas biegu nie zabrakło tlenu, oraz aby mięśnie dobrze działały. Dzięki bieganiu po schodach tworzy się także siła beztlenowa, która pomaga w mocnym finiszu. Oba typy ćwiczeń także wzmacniają mięśnie doprowadzając do tego, ze nawet z małą ilością dostarczanego tlenu pracują one efektywnie i pomagają dokończyć dany bieg.

postheadericon Siłownia na świeżym powietrzu

Od pewnego czasu jak grzyby po deszczu wyrastają siłownie na świeżym powietrzu. Co to jest i czemu to służy?

Jak wiadomo sport to zdrowie. Jednak zdrowy jest ten rodzaj sportu, w którym zachowujemy zdrowy rozsądek. Przeciętnemu "zjadaczowi chleba" nie potrzeba dużych obciążeń i nie wiadomo jak zbudowanej siłowni. Przydają się zajęcia prowadzone przez instruktorów, ale bardzo dobrą opcja jest ruch na świeżym powietrzu.

Aby zapewnić to swoim mieszkańcom, miasta i wsie coraz częściej inwestują w tzw. siłownie na świeżym powietrzu. Są to zespoły różnych przyrządów, które można znaleźć na zwykłej siłowni, atlasy, orbitreki, steppery, itp. Nie mają one jednak żadnych ekstra obciążeń, a najczęstszym obciążeniem na tych przyrządach jest osoba ćwicząca. Dzięki temu pomaga to wzmocnić mięśnie przy zdrowo dobranym ciężarze.

Z tego typu siłowni może korzystać praktycznie każdy. Nie ma w tym nic bardziej skomplikowanego jak przyjść na taki plac i korzystać z danego urządzenia według jego przeznaczenia, oraz instrukcji obsługi. Dla niektórych może to być jedyna forma siłowni na jaka może sobie pozwolić. Właśnie dlatego siłownie na świeżym powietrzu są tak dobrym pomysłem, oraz są tak bardzo potrzebne. Zamontowanie ich w różnych miejscach jest dobrym krokiem władz w kierunku mieszkańców.

postheadericon biegi surwiwalowe

Podobnie jak wszystko inne, w sporcie też istnieje coś takiego jak moda. Od kilku lat coraz bardziej modne staje się bieganie. Ze wzgledu na niskie koszty trenowania (buty, strój dobiegania i tyle), oraz dostępność opcji dla biegacza (można biegać właściwie wszędzie) tym sportem może zająć się każdy. Z czasem jednak może stać się samo bieganie nudne. Dlatego też powstały biegi surwiwalowe.

Co to jest bieg surwiwalowy? Został on wzięty z ćwiczeń komandosów i dodatkowo uatrakcyjniony. Jest to bieg z przeszkodami, zarówno naturalnymi, jak choćby podbiegi na wały i bieganie w zbiornikach wodnych, jak i celowo ustawione przez człowieka, a mogą to być ścianki, postawione samochody, czy drut kolczasty pod którym trzeba się przeczołgać.

Takie biegi są dużą atrakcją, a imprezy typu surwiwal race, runmagedon, czy bieg gladiatora cieszą się coraz większą popularnością. Dla jednych może to być częściowy powrót do dziecięcych marzeń, dla innych świetna zabawa, pomoc w grupie, zacieśnianie więzi, oraz sprawdzenie się. Każdy jednak kończy bieg zadowolony, choć może trochę brudny.

Tak, że biegi surwiwalowe są kapitalnym sposobem na oderwanie się od codziennej rutyny w bieganiu po swoich okolicach. Warto tego spróbować.

postheadericon Polska- Irlandia Północna

W niedzielę odbył się długo oczekiwany mecz. Na przeciw siebie stanęły reprezentacje Polski i Irlandii Północnej. Mecze przyciągnęły wielu kibiców. Stadion w Nicei wypełniony był po brzegi, a wielu ludzi kibicowało przed telewizorem, w lokalach, oraz w strefach kibica.

Ku uciesze Polaków zmagania piłkarzy były jednostronne. Wyglądało to tak, jakby Irlandczycy wystawili dziesięciu obrońców i bramkarza. Murowali jednak swoją bramkę bardzo skutecznie. Przez całą pierwszą połowę Polacy nie potrafili wykorzystać swojej przewagi i strzelić gola. Nasz bramkarz był przez pierwszą połowę bezrobotny. Na boisku za to z bardzo dobrej strony pokazał się Kapustka, który będzie chyba największym odkryciem tych mistrzostw.

W drugiej połowie udało się raz odczarować bramkę Irlandczyków. Po dobrym dośrodkowaniu Kuby Błaszczykowskiego bardzo dobry strzał sprzed pola karnego oddał Arkadiusz Milik. Bramkarz mógł wyciągnąć już tylko piłkę z siatki, a Irlandczycy zacząć od środka boiska. W drugiej połowie jednak nasi rywale lekko się przebudzili i kilka razy zagrozili bramce Szczęsnego. Nasza obrona jednak była na swoim miejscu, a bramkarz nie dawał się zaskakiwać.

Było to nasze pierwsze zwycięstwo w historii gry na Mistrzostwach Europy.

postheadericon Mistrzostwa Europy we Francji

W piątek 10 czerwca W Francji rozpoczęły się Mistrzostwa Europy. Powinno to być wielkie święto sportu, jednak niekoniecznie takie jest. Zaczęło się ono od fali strajków e Francji, co już samo w sobie powodowało pewien niesmak.

Co nie jest świętem dla Francuzów, choć cała wielka impreza jest u nich, jest świętem wszystkich innych narodów, których reprezentacje grają w turnieju. Zjechało tam wielu kibiców, którzy przyjechali dopingować swoje reprezentacje. Choć niestety nie wszyscy potrafią się dobrze bawić i dochodzi do burd, to jednak to nie powinno zabić ducha sportu.

Mistrzostwa Europy to nie tylko święto we Francji. W wielu europejskich miastach powstają strefy kibica. Zbierają się tam ludzie, którzy chcą wspólnie obejrzeć mecze. Jest to kolejna ciekawa atrakcja wielkich turniejów. Pozwala to się spotkać, by razem wspierać swoich, choć tylko duchem, to zawsze, a także aby dobrze się bawić.

Głównymi arenami zmagań piłkarzy jest dziesięć stadionów piłkarskich. Są one rozmieszczone w całej Francji. Pozwala to na utrzymanie ich w dobrym stanie i doskonałe przygotowanie na kolejne mecze. Dzięki temu w samych meczach zwycięstwo nie powinno być dziełem przypadku, a wysokich umiejętności gry zespołów, które te mecze będą wygrywać.

postheadericon Jakie sporty są najbardziej korzystne dla kobiety w ciąży? Czy każda aktywność jest bezpieczna?

Na te pytania znaleźliśmy odpowiedzi!
Dbając o swoją kondycję przyszła mama musi pamiętać, że nie wszystkie sporty są dla niej odpowiednie, zdecydowanie odradzamy sporty ekstremalne i wysiłkowe. Dbając o siebie skupmy się na sportach wytrzymałościowych, ogólnorozwojowych, rozciągających. Najlepszym spalaczem kalorii jest pływanie, aerobik, jogging, joga thai chi, czy po prostu spacer. Wszystkie te aktywności pobudzają pracę serca i płuc, co dobrze wpływa i na mamę i na dziecko. Dodatkowo aerobik, joga i thai chi pomagają utrzymać prawidłową postawę i zapobiegają bólom pleców, które często występują u przyszłych mam.
Aktywność fizyczna w czasie ciąży pomaga też zadbać o higienę psychiczną bowiem pobudza wytwarzanie serotoniny, która utrzymuje organizm w dobrym samopoczuciu.
Warto kontynuować ćwiczenia, gdy dziecko jest już na świecie, joga do tego zadania sprawdzi się idealnie, a uprawiana na świeżym powietrzu nie tylko utrzyma Was w dobrej kondycji, ale dotleni też mózg, co jest niezmiernie ważne w rozwoju dziecka. Sport to zdrowie i uprawiany rozsądnie zawsze będzie dobrze na nas wpływał, zatem nie rezygnujmy z niego nawet podczas ciąży.
Pamiętaj, dbając o siebie, troszczysz się o swoje dziecko.

postheadericon Sport dla seniora.

Nordic Walking, pływanie, jazda na rowerze te sporty z pewnością można uprawiać w każdy wieku. Wielu seniorów odpuszcza sobie wszelkie formy aktywności fizycznej myśląc, że to nie dla nich. To błąd.
Nordic Walking jest prostym przykładem na to, że sport można uprawiać w każdym wieku. Ta forma wysiłku angażuje blisko 90% naszych mięśni, nie obciążając stawów, z którymi na pewnym etapie życia większość miewa problemy. Spacer z kijkami to jedna z najbardziej polecanych form aktywności po siedemdziesiątce, już trzydziesto-minutowy trening poprawia nasze krążenie i obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę, tak więc warto!
Jazda na rowerze to również świetny ogólnorozwojowy sport, który przy odpowiednim ustawieniu sprzętu może uprawiać każdy. Jazda na świeżym powietrzu poprawia krążenie, pracę mięśni, pobudza układ odpornościowy, a także przemianę materii.
Pływanie moduluje naszą sylwetkę, wzmacnia mięśnie oraz poprawia koordynację, co znacznie pomaga utrzymać się w dobrej kondycji seniorom. Polecany głównie dlatego, że podczas ćwiczeń w wodzie odczuwanie ciężaru ciała spada blisko siedmiokrotnie, przez co nie obciąża stawów, a co za tym idzie jest również mniej wysiłkowe niż inne sporty.
Sport w każdym wieku- pewnie, tylko dobierzmy dyscyplinę rozsądnie!

postheadericon Sport dobry też dla dzieci.

Będąc rodzicem często zastanawiamy się jakie sporty powinno uprawiać nasze dziecko. Oczywiście można kupić piłkę i namówić je by pograło z kolegami „w nogę”, ale nie o to chodzi przecież, by nasze dziecko po prostu miało zajęty czas, ale by zainteresowało się aktywnością fizyczną.
Dobrym sposobem jest namówienie dziecka na lekcję gry w tenisa, zawsze można z rakieta iść potrenować na ściance, a korty w dzisiejszych czasach wraz z wypożyczeniem sprzętu to kwestia kilku- kilkunasty złotych na godzinę. Sport ten rozwija równowagę, wszystkie partie mięśniowe zostają pobudzone do pracy, a nasze dziecko uczy się też współdziałania. Oprócz oczywistych zalet jak rozwój ruchowy, dbamy także o predyspozycje interpersonalne dziecka. Grając reprezentuje siebie inaczej niż w sportach grupowych, jednak uczy się też współpracy, na rywalizację przychodzi czas dopiero gdy rzeczywiście nauczy się reguł i gry.
Kolejnym rewelacyjnym sposobem na spędzenie aktywnie czasu jest nauka tańca. Wiele szkół tańca prowadzi zajęcia już dla najmłodszych. Mamy tutaj ogromny wybór stylów, jednak u dziecka najlepiej zaszczepić taniec towarzyski, później możemy spodziewać się już weta. Taniec rewelacyjnie poprawia sylwetkę, poprawia równowagę, angażuje wszystkie mięśnie oraz uczy prawidłowych relacji z innymi.

postheadericon Sporty wodne.

Coraz większą popularnością cieszą się sporty wodne. Od pływania, kajaków, czy rowerków wodnych, po windsurfing, czy żeglarstwo.
Jeśli chodzi o pływanie i relaksujące rowerki na wodzie wszyscy możemy korzystać z tej formy spędzania czasu. Jeśli, zaś myślimy o bardziej wymagających dyscyplinach takich jak windsurfing czy kitesurfing musimy się przygotować na lekcję z instruktorem i kilka godzin treningu „ na sucho”.
Przede wszystkim zaznaczyć należy, że pływanie na desce nie jest dla każdego, kilku letnie dziecko owszem może zacząć pływać na widsurfingu, ale pod okiem dorosłego, najlepiej na lince holowniczej, z małym żaglem i przy niewielkim wietrze. Na kitesurfingu już raczej nie powinno pływać, dlaczego? No właśnie kite to dyscyplina niebezpieczna, przy której możemy zrobić krzywdę nie tylko sobie ale i innym, dlatego potrzebne są umiejętności i siła.
Nad polskim morzem dużym powodzeniem cieszy się także SUP, zabawa polega na wiosłowaniu, taka łódka, tylko że zamiast łódki mamy deskę. Na Supie warto rozpoczynać swoją przygodę, łatwo bowiem nauczyć się równowagi, wyczucia wiatru, no i z pomocą wiosła zawsze samodzielnie wrócimy do brzegu.
Tak więc próbujmy, uczmy się pływać na deskach, a zadowolenie i satysfakcję mamy gwarantowaną.

postheadericon Sport to zdrowie.

Wszyscy zgadzamy się z tezą, że sport to zdrowie. Poprawia naszą kondycję, pozytywnie wpływa na czynność serca, układ krążeniowy oddechowy, a także ogólne samopoczucie.
Warto zatem zadbać o swoje zdrowie poprzez proste ćwiczenia nie obciążające organizmu. Doskonale do tego zadania sprawdza się bieganie, jazda na rolkach czy rowerze lub prosta gimnastyka czy rozciąganie.
Ostatnimi czasy modny stał się styl życia FIT, coraz więcej siłowni oferuje nam przeróżne zajęcia, od fitnessu, przez jogę, aż po zumbę i inne wynalazki. Mnogość ofert może nas zdezorientować, ale dzięki temu każdy może znaleźć coś dla siebie.
Jeśli nie mamy czasu na zorganizowane treningi, nie rezygnujmy z tego rodzaju aktywności bowiem można samodzielnie zadbać o swój aktywny czas nie tylko na siłowni, ale choćby na świeżym powietrzu. Coraz więcej elementów do ćwiczeń powstaje na zewnątrz, do ogólnej dyspozycji wszystkich chętnych. Można też po prostu zacząć biegać ze swoim pupilem lub jeździć na rolkach z dzieckiem. Z czego nie skorzystamy, z pewnością wyjdzie nam to na zdrowie, a argumentów potwierdzających pozytywny wpływ ruchu na nasz organizm mnożą się tysiące i tylko od nas zależy czy w ten sposób będziemy dbać o swój organizm.

postheadericon kobiecy sport

Jednym z atrakcyjniejszych elementów w sporcie są kobiety. Jest to atrakcyjna część sportu dzięki kilku aspektom.

Może słabo wygląda jak dziewczyny biją się między sobą na turniejach sztuk walki, ale za to można w nich zobaczyć niesamowitą determinację. Podczas gdy mężczyźni poddają walki, gdy nie widzą możliwości, tak kobiety nawet jak nie widzą jej, to i tak walczą do końca. Tak jest z każdym sportem. Kobietom takiej determinacji można pozazdrościć.

Sport ma niesamowite właściwości kształtowania ciała. Panie uprawiające sport przyciągają rzesze panów jako swoich fanów. Dzięki temu ten sport także jest atrakcyjny. Czasem złośliwi stwierdzają, że najlepszym momentem meczu jest wymiana koszulek po meczu. Może i rzeczywiście coś w tym jest, ale warto zwrócić uwagę na inne walory.

W sporcie kobiety technicznie nie odstają od mężczyzn. Jednak warto zauważyć, że gra toczy się inaczej. Mężczyźni grają bardziej siłowo, kobiety technicznie. Jest to kolejna atrakcja na boisku, parkiecie, czy macie.

Jest jednak pewna wada w sporcie kobiet. Ze względu na psychikę i hormony kobietom dużo trudniej jest się dogadać na boisku. Czasem może to rozwalić cały zespół. Mimo to jeśli znajdzie się odpowiednia osoba, genialny trener psycholog, jest on w stanie to wszystko poskładać do kupy.

postheadericon siatkówka plażowa

Jedną z ciekawych opcji spędzenia czasu na plaży jest siatkówka plażowa. Pozwala ona na aktywniejsze spędzenie czasu niż leżenie plackiem na plaży.

Siatkówka plażowa od halowej różni się wieloma rzeczami. Pierwszą z nich jest to, ze zespół liczy dwie osoby. Gra odbywa się na piasku, co pozwala na bezpieczne rzucanie się w celu obrony piłki. Nie można odebrać, ani przebić odbiciem górnym. odbiór może być przyjęty sposobem dolnym, lub na nadgarstki. Przebicie natomiast sposobem dolnym, plasem, lub atakiem. jest tez utrudniony blok, ponieważ jest ograniczona liczba zawodników na boisku. Mimo to odgrywa on ważną rolę w grze.

Latem siatkówka plażowa staje się popularna. Pomimo, że nie wszędzie można znaleźć plażę, to miasta dbają, by boiska pokryte piaskiem znajdowały sie w jakimś ciekawym miejscu. Pozwala to także na jakieś oderwanie się od rutyny.

Plażówka poza sportem amatorskim jest też sportem wyczynowym. Jest to dyscyplina olimpijska. Na mecze przychodzi dużo widzów, ponieważ jest to sport atrakcyjny także do oglądania. Akacja jest jeszcze bardziej dynamiczna niż w klasycznej siatkówce na hali. Pomimo iż nie da się ślizgać po piasku jak po parkiecie, to pady są równie efektowne, co na hali.

postheadericon parkour

Jedną z ciekawszych opcji sportu miejskiego jest parkour. Co to jednak jest? Złośliwi nazywają go francuską sztuką walki, bo uprawianie tego sportu bardzo ułatwia ucieczkę przed jakimkolwiek pościgiem.

Parkour jest biegiem z przeszkodami. Tam można to najkrócej określić. Osoby uprawiające ten sport są dobrymi wspinaczami i biegaczami, a do tego typu zabawy używają elementów zabudowy miejskiej. Parkour polega na przebyciu jakieś trasy jak najkrótszą drogą, nie zależnie czy stoi na niej jakiś budynek, kontener, czy może budka telefoniczna.

Ze względu na efektowność pokonywania przeszkód parkour jest hołubiony w kręceniu scen ucieczek. Czasem można w filmie zobaczyć pościg, gdzie w ścigany ucieka pokonując przeszkody lepiej niż rasowy akrobata. Dzięki temu dla policji złapanie takiego ściganego (oczywiście nie licząc głównego bohatera) jest niemożliwe.

Co jednak ćwiczą typowi parkourowcy? Są to przede wszystkim bieganie, oraz kalistenika w stylu street workout. Pierwsze pozwala im na sprawne pokonanie dystansu między przeszkodami, a drugie na obycie się ze swoim ciałem w celu efektownego pokonywania przeszkód. Ponadto jakąś niewielką część przeznaczają także na gimnastykę, która pozwala im na osiąganie często nietypowych poz w przeskakiwaniu między przeszkodami.

postheadericon almma

Wielu ludzi uwielbia oglądać gale zawodowe sztuk walk jak gale federacji UFC, czy KSW. Warto jednak wiedzieć, że gale sportów walki są w wielu polskich miastach i są równie warte oglądania co zawodowe.

Najciekawszą formą amatorskiego mma jest amatorska liga MMA. Jest to cykl turniejów, które są liczone do klasyfikacji medalowej, czyli taka liga mieszanych sztuk walki.

Turnieje odbywają się na matach, lub w klatkach. Poza kategoriami wagowymi są także kategorie zależne od stopnia zaawansowania. Można też spotkać różne formuły, jak full kontakt, lub pierwszy kontakt.

Zawodnicy na tych turniejach nie walczą o pieniądze. Cele są różne. Ktoś przyjedzie by zrobić sobie podkład pod walki zawodowe, ktoś inny tylko po to, by dobrze się bawić, móc się odstresować, czy poznać ludzi.

Dobrą rzeczą pokazująca ducha sportu jest zachowanie zawodników. Zawsze się przywitają, a po walce sobie podziękują. Tego nie zawsze widać na galach zawodowych. Wielu jest także wspieranych kibicowaniem przez przyjaciół, czy kolegów z klubu. Dzięki temu atmosfera zawodów jest jeszcze lepsza.

Są różne turnieje w lidze. Na jednych może startować każdy, na innych tylko ci najlepsi. Każdy taki turniej ma w sobie ogromnego ducha sportu.

postheadericon Polska- Litwa

I znów pojawiło się skomlenie, jaka to ta nasza kadra jest słaba przed mistrzostwami. Nikt jednak nie dostrzegł kilku istotnych faktów w tym meczu.

Mecz miał być ostatnim sprawdzeniem piłkarzy. między innymi sprawdzani byli dwaj bramkarze: Łukasz Fabiański i Artur Boruc, oraz po kontuzji jedna z gwiazd kadry Grzegorz Krychowiak. Nie grał za to Robert Lewandowski. Polacy może i tym składem nie strzelili żadnego gola, ale żadnego też nie stracili.

Mecze towarzyskie służą wielu celom. Nie gra się na wygrać, lub przegrać, tylko aby pewne rzeczy posprawdzać, podpinać, a czasem by się ograć w zespole. Udany mecz towarzyski to nie ten wygrany, ale ten z którego płyną dobre wnioski na mecze o stawkę.

Fajnie, ze pojawiło się tylu kibiców na trybunach by wspierać naszą reprezentację dopingiem. Warto jednak pamiętać, że mecze towarzyskie nie są po to, by były widowiskowe. Jednak przyjazd na taki mecz i dopingowanie swoich może być dobrym motorem do podniesienia morali zespołu, bo wiedzą, ze mają wspaniałych kibiców.

Mecz Polska- Litwa zakończył się remisem. Mimo pewnego niedosytu można śmiało stwierdzić, ze jest to mecz udany, ponieważ Nawałka sprawdził już forme na boisku wszystkich, lub prawie wszystkich zawodników. Martwić może jedynie kontuzja Glika.

postheadericon Sporty ekstremalne

Każdy z nas ma swoją ulubioną aktywność fizyczną. Niektórzy preferują jazdę na rowerze, bieganie, zajęcia fitness w rytm głośnej muzyki, czy po prostu spacery, podczas gdy inni od sportu oczekują większych emocji. Jeśli lubimy czuć adrenalinę, pokonywać własne słabości, lęki i ograniczenia, jeśli niczego się nie boimy, a w życiu lubimy próbować wciąż nowych rzeczy, powinniśmy spróbować sportów ekstremalnych. Jest to rodzaj aktywności fizycznej, który wiąże się z większym ryzykiem zdrowia, lub nawet życia, niż w innych dziedzinach sportowych. Takimi aktywnościami są miedzy innymi skoki spadochronowe, wspinaczka górska, surfing, skoki na bungee, sporty walki, strzelectwo, czy jazda na rowerze lub motorze w trudnych warunkach, połączona z rewolucjami akrobatycznymi. Sporty ekstremalne uprawiają ludzie, którzy w życiu szukają mocnych wrażeń, chcą spróbować czegoś nowego, doznać zupełnie innych emocji, o których do końca życia nie zapomną. Sport ten wymaga całkowitego skupienia, pokonania własnych barier tkwiących w naszych głowach i ponadprzeciętnych umiejętności, które z czasem można wyćwiczyć. Sporty ekstremalne zawsze dostarczają wielkich emocji, nie tylko tym, którzy je wykonują, ale i tym, którzy tylko podziwiają innych.

postheadericon Uzależnienie od sportu

Każdy wie, że warto uprawiać aktywność fizyczną. W wolnym czasie biegamy, jeździmy na rowerze, chodzimy na siłownię, czy na fitness, dbając w ten sposób o własne zdrowie, ale również relaksując się, miło spędzając czas. Sport, który uprawiamy musi dawać nam satysfakcję oraz przyjemność. Nie możemy zmuszać się do jego wykonywania. Tylko taka aktywność fizyczna ma sens i przynosi pozytywne efekty. Sport musi być przyjemnością, ale niestety i tu łatwo o przesadę. Coraz częściej bowiem słyszy się o zjawisku uzależnienia od sportu. Działa tutaj podobny mechanizm jak w innych uzależnieniach. Uzależniona osoba każdą wolną chwilę poświęca aktywności fizycznej, zaniedbując w ten sposób swoje życie prywatne. Wszystkie myśli, osoby chorej, skupiają się tylko na treningu. Taka osoba czuje ciągłą potrzebę ruchu i wyrzuty sumienia, gdy nie jest w stanie pójść na trening. Mówi się, że sport uzależnia, są jednak dwa oblicza tego uzależnienia. To pozytywne, nie będzie dezorganizowało całego życia, wywołując uczucia lęku, złości i organizowania każdego dnia z myślą o treningach. Pozytywne uzależnienie przynosi radość ze sportu i dopuszcza możliwość regeneracji oraz odpoczynku, po bardziej intensywnym treningu. Gdy jednak nie potrafimy przestać, chcąc trenować ponad swoje siły, warto zastanowić się, czy nie wpadamy w sidła choroby. Warto wtedy rozważyć pomoc specjalisty.

postheadericon Korzyści z biegania

Gdy tylko robi się cieplej, śnieg topnieje i kończy się zima, masowo zwiększa się liczba osób uprawiających sport na świeżym powietrzu. Wyższa temperatura, dłuższe dni i budząca się do życia przyroda zachęca do aktywności. Szczególnie w parkach można zauważyć większą liczbę osób biegających. Coraz więcej ludzi wybiera właśnie ten rodzaj sportu. W ostatnim czasie bieganie stało się bardzo modne i ciągle słyszy się o jego zdrowotnych, wpływających na cały organizm właściwościach. Sport ten ma wiele zalet i obok jazdy na rowerze, czy rolkach, warto zacząć biegać. Przede wszystkim bieganie wymodeluje naszą całą sylwetkę, poprawi kondycję, pomoże zrzucić zbędne kilogramy. Biegając obniżymy poziom cholesterolu, wzmocnimy serce, uodpornimy się na różne choroby, pozbędziemy się stresu i dotlenimy organizm. Jest to sport bardzo tani, ponieważ nie potrzebujemy specjalistycznego sprzętu, by zacząć go uprawiać. Wystarczy luźne ubranie, wygodne buty i odrobina chęci, by rozpocząć przygodę z bieganiem. Początkujący biegacz może się jednak szybko zniechęcić, gdy po kilku minutach zabraknie mu sił. Należy sobie uświadomić, że nie od razu przebiegniemy maraton, ale systematyczna praca przyniesie niespodziewane efekty i już po kilku tygodniach nasza kondycja zadziwi wszystkich.

postheadericon Kibice sportowi

Budzimy się rano, myśląc o wieczorze. W końcu nadszedł ten długo oczekiwany dzień. Czujemy radość, ekscytację i wierzymy w zwycięstwo. To musi się udać! Wygramy! Nie ma innej możliwości. Sport jest niesamowity, ponieważ dostarcza nam wszystkim silnych przeżyć. Niezwykłe jest to, że wcale nie musimy grać bezpośrednio w danej drużynie, walcząc o zwycięstwo, by czuć równie silne, sportowe emocje. Każda dziedzina sportu, zespół, czy też pojedynczy zawodnik, ma swoje wsparcie i swoich wiernych kibiców. Nieważne czy chodzi o siatkówkę, piłkę nożną, koszykówkę, czy skoki przez płotki, w każdej dziedzinie ważny jest doping, który poprowadzi do zwycięstwa. Sport łączy ludzi, wywołuje emocje, może stać się pasją i sposobem na życie. Kto nigdy nie uczestniczył w żadnym meczu, oglądając go z fanami sportu, nie wie co to prawdziwe, sportowe emocje. Sportowi kibice mają siłę zarażania swoimi emocjami innych. Nawet gdy na co dzień sport nie jest naszą pasją, mecz oglądany z dużą ilością osób, może być niezwykłym przeżyciem. Radość, ekscytacja, okrzyki radości, ale również umiejętność przyjmowania porażki, godząc się z przegraną, to cechy, które prawdziwy kibic powinien posiadać, zawsze wspierając swoją drużynę.

postheadericon Korzyści z uprawiania sportu.

Aktywność fizyczna jest bardzo ważną rzeczą w naszym życiu. Szczególnie gdy praca, którą wykonujemy jest pracą biurową, nie wymagającą od nas żadnego ruchu. Nie bez powodu mówi się, że sport to zdrowie. Codzienny ruch pozwala wzmocnić nasze serce, układ odpornościowy, wspomóc pracę układu trawiennego oraz dotlenić cały organizm. To lekarstwo, które wpływa pozytywnie na całe nasze ciało oraz zdrowie- również to psychiczne. Uprawiając sport możemy zredukować stres, uchronić się od depresji, zyskać młodszy wygląd i poprawić kondycję oraz ogólną sprawność organizmu. Już pół godziny intensywnego, codziennego ruchu pozytywnie wpływa na nasze zdrowie. Sport zaczynamy uprawiać głównie ze względu na zbyt dużą wagę i próbę schudnięcia. Oprócz zrzucenia zbędnych kilogramów, wymodelowania sylwetki i poprawy metabolizmu, aktywność fizyczna wpływa na wiele innych aspektów naszego życia. Z czasem stajemy się bardziej energiczni, uśmiechnięci, a podbiegnięcie do autobusu nie stanowi już żadnego problemu. Systematyczność kosztuje nas wytrwałości i samozaparcia, dlatego sport kształtuje również nasz charakter. Z czasem jednak staje się przyjemnym uzależnieniem, bez którego nie będziemy wyobrażać sobie dnia.

postheadericon Kobiety na boisku

U części kibiców piłkarskich istnieje przekonanie, że kobieca piłka nożna to nie jest sport. Warto się przyjrzeć tej dyscyplinie nieco bliżej i dowiedzieć się jak to jest naprawdę. W Polsce istnieją aż cztery oficjalne klasy rozgrywkowe piłki nożnej kobiet (Od Ekstraklasy do III ligi). Łącznie w rozgrywkach występuje 180 klubów. Najbardziej utytułowanym klubem są Czarni Sosnowiec. Jedenaście razy zdobywali tytuł mistrza Polski. Ostatnio w sezonie 99/00. W ostatnich latach najwięcej sukcesów odnosiła Unia Racibórz. Dopiero w sezonie 13/14 i 14/15 udało się Medykowi Konin dwukrotnie wygrać ligę. Czołowe zespoły Europy, rywalizują w rozgrywkach Ligi Mistrzów kobiet. Oczywiście posiadamy także reprezentację Polski. Jeżeli chodzi o Europę to najbardziej utytułowanymi klubami są VFL Wolfsburg, Olympique Lyon i 1 FFC Frankfurt, który w zeszłym sezonie wygrał Ligę Mistrzów. Należy dodać, że w zespole z Wolfsburga gra nasza najlepsza zawodniczka- Ewa Pajor. Dziewiętnastoletnia atakująca przeszła do niemieckiego klubu z Medyka Konin. Niestety, ani reprezentacja Polski ani drużyny klubowe nie odnoszą większych sukcesów międzynarodowych, ale przyczyn tego stanu można upatrywać w słabej organizacji klubów kobiecej piłki nożnej w kraju.

postheadericon Pływaj!

Pływanie jest jedną z najbardziej korzystnych form aktywności fizycznej. Wystarczą dwie wizyty na pływalni tygodniowo, aby polepszyć zdrowie i kondycję. Oczywiście, w miarę możliwości można pływać więcej. Nasze ciało podczas pływania pracuje intensywniej niż np. podczas biegania. Opór wody sprawia, że musimy wykonywać dodatkowy wysiłek. Jest to wspaniały trening aerobowy, dla osób w każdym wieku, a zwłaszcza dla tych, którzy chcą spalić zbędne kalorie i wymodelować sylwetkę. Podczas 30 minut na pływalni spalimy ich nawet 350. Inną zaletą jest fakt, że jest to sport tani. Wyposażenie w postaci czepka, okularów i spodenek kosztuje naprawdę niewiele, a ceny wejściówek na basen to koszt w granicach 10-12 złotych. Jeżeli nie umiemy pływać, a chcielibyśmy się nauczyć to również nie ma z tym problemu. Większość pływalni oferuje lekcje pływania. Pod okiem profesjonalnych instruktorów z pewnością łatwo przyswoimy podstawy unoszenia się na wodzie oraz poznamy podstawowe style pływackie. Zajęcia w wodzie są często częścią rehabilitacji. Woda pozwala na łatwiejsze poruszanie uszkodzonymi kończynami. Ciężko jest znaleźć negatywne aspekty pływania. Jak w każdym sporcie, na początku dobrze jest się nie przeforsowywać, a będzie dobrze.

postheadericon Chwytaj wiatr!

Jeżeli planujemy wakacyjny wyjazd nad morze, warto zadbać, żeby był to aktywny wypoczynek. Kitesurfing to znakomity pomysł. Jest to odmiana surfingu, wykorzystująca deskę oraz rodzaj latawca przypiętego do trapezu, który unosi kitesurfera. Polskim zagłębiem kitesurferów i windsurferów jest wybrzeże helskie. Nie musimy długo szukać, aby znaleźć tam szkółkę, w której będziemy mogli nauczyć się tego wspaniałego sportu. Na samym Półwyspie jest ich kilkanaście. Istotą szkolenia jest trening teoretyczny i praktyczny. Ważne jest, by trening odbywał się daleko od zabudowań. Istnieje przeświadczenie, że tego typu sporty są drogie. Jest to tylko część prawdy. Na początku przygody z kitesurfingiem nie musimy inwestować w kosztowny sprzęt. Wiadomo, że profesjonaliści korzystają ze sprzętu bardzo drogiego. Nam do nauki podstaw wystarczy tańsza deska i podstawowy model latawca. Ceny kursów są zależne od wielu czynników. Tu istotna jest ilość godzin trwania nauki, i nasz stopień zaawansowania. Nie tylko początkujący kitesurferzy korzystają z kursów. Warto stawać się lepszym na każdym stopniu zaawansowania. Zazwyczaj lekcje przeprowadzane są indywidualnie albo w dwie osoby. Godzina takiej przyjemności kosztuje ok 120 zł.

postheadericon Morderczy trening

Moda na crossfit spadła na Polskę niczym grom z jasnego nieba. W krótkim czasie na sportowej mapie pojawiło się mnóstwo punktów oferujących ten rodzaj treningu. Mówiąc najprościej crossfit to katorżniczy trening, na który składa się bieganie, skakanie, podnoszenie ciężarów oraz cała masa innych ćwiczeń gimnastycznych i siłowych. Wszystko po to, aby zmusić organizm do wytężonej pracy, co skutkować będzie podniesieniem wydolności organizmu, ukształtowaniem sylwetki i zwiększeniem siły mięśni. Crossfit został wprowadzony w 2001 roku w Stanach Zjednoczonych. Korzystali z niego policjanci, żołnierze, strażacy i marines. Istotą jest codzienny trening. Długość takiego wysiłku powinna wynosić od 5 do 30 minut. Najważniejsza jest regularność zajęć i stosowanie odpowiedniej diety, która umożliwi maksymalizację efektów. Zaletą crossfitu jest fakt, że jest on przeznaczony dla każdego. Można zaczynać od zera i trenując systematycznie polepszać swoje wyniki. Dobrze jest mieć dobrego trenera, który będzie nie tylko dbał o prawidłowość wykonywanych ćwiczeń, ale będzie nas pozytywnie napędzał do pracy. Każdy rodzaj wysiłku fizycznego jest dobry. Moda na crossfit wpisuje się w bardziej ogólny trend obserwowany w Polsce. Trend na zdrowe życie.

postheadericon Polska na Euro

Reprezentacja Polski w piłce nożnej przeżywa fantastyczny czas. Awans na Euro 2016 we Francji rozbudza apetyty kibiców. Po raz pierwszy od wielu lat możemy powiedzieć, że mamy kilku graczy najwyższej klasy. Oczywiście na pierwszym miejscu trzeba tu wymienić Roberta Lewandowskiego. Napastnik Bayernu jest prawdziwą maszyną do zdobywania goli. W tym sezonie zdobył łącznie 42 gole i został najlepszym strzelcem Bundesligi. Jego wartość sportowa i marketingowa stale rośnie. Innym wspaniałym zawodnikiem jest Grzegorz Krychowiak. Urodzony w Mrzeżynie, całą młodość piłkarską spędził we Francji. W wieku 15 lat trafił do szkółki Bordeaux. W sezonie 2014-15 przeszedł ze Stade Reims do hiszpańskiej Sevilli i od razu stał się ulubieńcem kibiców. Fani pokochali jego waleczność i umiejętność właściwego przewidywania boiskowych zdarzeń, co dla środkowego pomocnika jest najważniejsze. Jeszcze jednym zawodnikiem wielkiej klasy jest Arkadiusz Milik. Dawno nie zdarzyło się, by Polska reprezentacja miała tak silny duet napastników. Gracz Ajaxu strzelił w Eredivisie 21 goli w tym sezonie, a eksperci piłkarscy już widzą go w składach czołowych europejskich drużyn. Kibicujmy zatem naszej drużynie na Euro i wspierajmy w trudnych boiskowych bojach.